体脂肪とは
体脂肪とは
ダイエットの際に必ず耳にするのが「体脂肪」という言葉。
この体脂肪とは、要するに体内に蓄えられた脂肪のことで、多ければ多いほど肥満を表すとされています。
最近では、体脂肪を測定する機能を備えた体重計なども多く出回っていますので、以前に比べれば手軽に知ることが出来るようになりました。
元々体脂肪は、エネルギーの貯蔵や衝撃を吸収したり、体温の維持、ホルモンバランスの調節などに欠かせないものです。
私たちの身体には「中性脂肪」「脂肪酸」「コレステロール」「リン脂質」の4種類の脂肪があります。
ダイエットの際に気にする体脂肪とは、実は「中性脂肪」のこと。女性の場合には、年齢を重ねる毎に胴体周りや内臓周辺につきやすくなります。脂肪と言う言葉が含まれるだけに脂肪分や脂っぽい食事を摂ると増えるように錯覚しがちなのですが、普段口にする炭水化物や脂質、たんぱく質等を元にして脂肪が作られるのです。
人間が一日に消費するカロリーは限られていますので、摂取した食事の総カロリーがそれを上回った場合、その余った分が脂肪へと変化していくのです。体重が重い人は肥満であると考えてしまいがちなのですが、必ずしもそうとは言い切れません。
本当に肥満かどうかは体脂肪率とBMIによって確認することができますので、是非確認をしておきましょう。
中性脂肪は悪い面だけではなく、必要に応じて分解され脂肪酸となり、それがエネルギーとして使われることもあります。
つまり、全く無用なものではなく「貯蔵用」のエネルギーであるとも言えるのです。
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